红色娘子军

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2020年中高考期间饮食安全消费提示

2020年(nian)中高考期间饮食安(an)全(quan)消费提(ti)示来啦,家长请查收!

备(bei)战(zhan)中考(kao)高(gao)考(kao)

目前,防控新冠(guan)肺炎疫情已进入(ru)常态化(hua),2020年全(quan)国普通(tong)高考和中考陆续展(zhan)开。为帮助广(guang)大学生以(yi)良好的状态备战(zhan)考试,特对考生饮食安全(quan)做如下(xia)提示。
膳(shan)食(shi)平衡很重要,食(shi)品安(an)全要牢记
疫情让大家(jia)更加注(zhu)重(zhong)(zhong)营(ying)养健(jian)康。中高考(kao)期间,考(kao)生除了尽量保(bao)持原有(you)饮(yin)食习惯,还要特别注(zhu)重(zhong)(zhong)膳食平衡(heng),以保(bao)证多种营(ying)养素供给,满足考(kao)生紧张学习所需营(ying)养。特别要注(zhu)意(yi)以下几个方面:
一是合(he)理(li)安(an)排一日三餐。
要(yao)按照食(shi)物多样、荤素(su)搭配、粗(cu)细兼(jian)顾、蛋奶(nai)兼(jian)并(bing)、谷豆混吃、果蔬充足的要(yao)求,保证蛋白质(zhi)、脂肪、碳水化合物、矿物质(zhi)和(he)维(wei)生素(su)等营养的供给。平衡膳食(shi)有助(zhu)于增进(jin)健(jian)康和(he)精神饱满。切忌在(zai)考试期间暴饮暴食(shi)。
二是确(que)保(bao)食(shi)物卫生安全。
考生用(yong)(yong)餐(can)应选择在家或学(xue)校食(shi)堂,不要到(dao)无证和(he)食(shi)品安全状况(kuang)差(cha)的(de)(de)餐(can)饮服务单(dan)位(wei)就(jiu)餐(can)。选择食(shi)用(yong)(yong)新(xin)鲜食(shi)物(wu),不吃剩(sheng)菜剩(sheng)饭。熟食(shi)须彻底加(jia)热后食(shi)用(yong)(yong),避免(mian)吃生冷(leng)食(shi)物(wu)。切勿尝试新(xin)奇食(shi)材或者不经常吃的(de)(de)食(shi)物(wu),避免(mian)造成肠胃不适或过敏等。
三是清淡饮食防暑降燥。
今年(nian)因疫(yi)情影响,中(zhong)高(gao)考时间比往年(nian)延(yan)后,目前正逢暑(shu)期(qi)高(gao)温时节,有些考生会(hui)感到食(shi)欲不振。因此,饮(yin)食(shi)宜清(qing)淡。烹(peng)调方式可多(duo)用(yong)蒸(zheng)、煮、炖和清(qing)炒等(deng),少用(yong)油煎炸。此外,由于夏季易出汗(han),要注意补充(chong)水(shui)分,最好定(ding)时、少量、多(duo)次饮(yin)水(shui),不要等(deng)口渴了才喝水(shui)。考试(shi)期(qi)间尽量少吃(chi)或不吃(chi)冷饮(yin),以免(mian)肠胃(wei)不适。

动静平衡(heng)有规律,适度锻(duan)炼解压力(li)
新(xin)冠(guan)疫情或多或少扰乱了(le)考(kao)生的学(xue)习(xi)复(fu)习(xi)节奏和生活规(gui)律(lv),考(kao)生备考(kao)往往忽略身体锻(duan)炼。提(ti)醒考(kao)生除了(le)注(zhu)(zhu)意(yi)营养均衡和食品安(an)全(quan)外,作息(xi)规(gui)律(lv)和动静平衡也非常重要。无论在(zai)家还是学(xue)校,考(kao)生要合理安(an)排学(xue)习(xi)和休息(xi)时(shi)(shi)(shi)间(jian),严格(ge)按照作息(xi)时(shi)(shi)(shi)间(jian)表,保证充(chong)足睡(shui)眠,保持良(liang)好的生活与学(xue)习(xi)规(gui)律(lv)。同时(shi)(shi)(shi),考(kao)生应适度(du)锻(duan)炼,减少久坐,避(bi)免长时(shi)(shi)(shi)间(jian)伏案学(xue)习(xi),可缓(huan)解压力,放松心情,提(ti)高学(xue)习(xi)效率。锻(duan)炼时(shi)(shi)(shi),要注(zhu)(zhu)意(yi)强度(du)不宜过大(da),以免影响复(fu)习(xi)和考(kao)试。
有的家长会在(zai)备考期(qi)间给考生选购保健食(shi)品。在(zai)此(ci)提示(shi)家长和考生,选购和食(shi)用时应注(zhu)意以下几点:
一是保健食品不能替(ti)代日常(chang)饮食。
保健食品(pin)属于特殊(shu)食品(pin),具有(you)特定的保健功能(neng),但并不(bu)能(neng)满(man)足(zu)人体需(xu)要的所(suo)有(you)营养素,不(bu)能(neng)代(dai)替(ti)一(yi)日三餐。因此,正常饮(yin)食要保证。特别要注意的是,保健食品(pin)没有(you)治疗(liao)疾(ji)病的功效,不(bu)能(neng)代(dai)替(ti)药(yao)品(pin)。
二是选(xuan)择正规(gui)渠道并认准标志。
选购保(bao)健食(shi)品时(shi),要(yao)认准产(chan)品包(bao)装上(shang)的保(bao)健食(shi)品标(biao)志(小蓝帽)及(ji)保(bao)健食(shi)品批准文号(hao),并(bing)索要(yao)、保(bao)留好相关票(piao)据和有效(xiao)凭证;同时(shi),要(yao)注意产(chan)品有效(xiao)期,不要(yao)食(shi)用过期或变质(zhi)的保(bao)健食(shi)品。在食(shi)用保(bao)健食(shi)品时(shi),要(yao)根据考生身体状况(kuang),选择(ze)适(shi)合(he)的产(chan)品,并(bing)遵(zun)照(zhao)标(biao)签及(ji)说明书要(yao)求食(shi)用。

动静平衡适度锻炼

此外,考(kao)生及家(jia)长要(yao)提高疫情防(fang)(fang)护(hu)意识,做(zuo)好(hao)(hao)自身(shen)安全防(fang)(fang)护(hu),保(bao)(bao)持良好(hao)(hao)心态。考(kao)前尽量不要(yao)去人员密集或流动性大的(de)公共(gong)场所,赴考(kao)点途(tu)中佩戴好(hao)(hao)口罩,与其他考(kao)生保(bao)(bao)持1米以(yi)上间距,并在规定区域内自觉接(jie)受体温检测和身(shen)份核验。
衷心祝愿考生保持良好状态,考出最(zui)佳水(shui)平(ping),取(qu)得(de)理(li)想成绩!

 

 

本(ben)图文来源于网络

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