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2020年中高考期间饮食安全消费提示

2020年中(zhong)高考(kao)期间饮(yin)食安全消费提示来啦,家(jia)长请查收!

备战中考高考

目前,防控新(xin)冠肺(fei)炎疫情(qing)已进入常态(tai)化,2020年全国普通(tong)高考和中考陆续(xu)展开。为帮助广大学(xue)生以良好的状态(tai)备战考试,特对(dui)考生饮食安全做(zuo)如(ru)下(xia)提(ti)示。
膳食(shi)(shi)平衡(heng)很重要,食(shi)(shi)品安全要牢记(ji)
疫情让大(da)家(jia)更加注重(zhong)(zhong)营(ying)(ying)养健康。中高(gao)考期间,考生除(chu)了尽量保持原有饮(yin)食习(xi)惯,还要特别(bie)注重(zhong)(zhong)膳食平衡,以(yi)保证(zheng)多种营(ying)(ying)养素供给(ji),满(man)足考生紧(jin)张学习(xi)所需营(ying)(ying)养。特别(bie)要注意以(yi)下几个方(fang)面:
一是合(he)理安排一日三餐。
要(yao)按照食物(wu)多样(yang)、荤素搭配(pei)、粗(cu)细兼顾(gu)、蛋奶兼并、谷豆(dou)混吃(chi)、果蔬(shu)充足(zu)的要(yao)求,保证(zheng)蛋白质、脂肪、碳(tan)水化合物(wu)、矿物(wu)质和维(wei)生素等(deng)营养的供给。平衡膳食有(you)助于增进健康(kang)和精神饱满(man)。切忌在考(kao)试(shi)期间(jian)暴饮暴食。
二是确保食物(wu)卫生安全。
考生(sheng)用餐应选择在家或学校食(shi)堂,不(bu)要到无证(zheng)和食(shi)品安全状况差的(de)餐饮服务单位(wei)就餐。选择食(shi)用新鲜食(shi)物,不(bu)吃剩菜(cai)剩饭。熟食(shi)须彻底加(jia)热后食(shi)用,避(bi)免吃生(sheng)冷食(shi)物。切勿尝试新奇食(shi)材(cai)或者(zhe)不(bu)经常吃的(de)食(shi)物,避(bi)免造成(cheng)肠胃不(bu)适(shi)或过敏等。
三是(shi)清淡饮(yin)食(shi)防暑降燥。
今年(nian)因疫情(qing)影(ying)响,中高(gao)考时间比(bi)往年(nian)延后,目(mu)前正逢暑期高(gao)温时节(jie),有些考生会感到食欲不振。因此,饮(yin)(yin)食宜清淡。烹调(diao)方(fang)式可多用蒸、煮、炖和清炒等,少(shao)用油煎炸。此外,由于夏季易出汗,要注意(yi)补充水分,最好(hao)定时、少(shao)量(liang)、多次饮(yin)(yin)水,不要等口(kou)渴了才喝(he)水。考试期间尽量(liang)少(shao)吃(chi)或不吃(chi)冷饮(yin)(yin),以免肠胃不适。

动静平(ping)衡有规律(lv),适度锻炼解(jie)压力
新冠疫情(qing)(qing)或多或少(shao)扰乱了考(kao)生的(de)学(xue)习(xi)复习(xi)节奏和生活规(gui)律,考(kao)生备考(kao)往(wang)往(wang)忽略(lve)身体锻炼。提(ti)(ti)醒考(kao)生除了注(zhu)意(yi)营养均衡和食品安全外,作息(xi)规(gui)律和动静平(ping)衡也非常重要。无论在家还是(shi)学(xue)校,考(kao)生要合(he)理安排学(xue)习(xi)和休息(xi)时(shi)间,严格按照作息(xi)时(shi)间表,保(bao)证充足睡眠,保(bao)持良好的(de)生活与学(xue)习(xi)规(gui)律。同时(shi),考(kao)生应适度(du)锻炼,减少(shao)久坐,避(bi)免长(zhang)时(shi)间伏案学(xue)习(xi),可缓解(jie)压力,放松(song)心情(qing)(qing),提(ti)(ti)高学(xue)习(xi)效率。锻炼时(shi),要注(zhu)意(yi)强度(du)不宜(yi)过大,以免影响复习(xi)和考(kao)试(shi)。
有的家(jia)长会在(zai)备考期间(jian)给考生选(xuan)购保健食品。在(zai)此(ci)提(ti)示家(jia)长和(he)考生,选(xuan)购和(he)食用时应注意以(yi)下几(ji)点(dian):
一是保(bao)健食(shi)品不能替代日常饮食(shi)。
保健食品(pin)(pin)属于特殊食品(pin)(pin),具有(you)特定的(de)保健功能(neng),但并(bing)不能(neng)满(man)足人体需要的(de)所有(you)营养素,不能(neng)代替一日三(san)餐(can)。因此(ci),正常(chang)饮食要保证。特别要注意的(de)是,保健食品(pin)(pin)没有(you)治疗疾病的(de)功效,不能(neng)代替药品(pin)(pin)。
二(er)是选择正规渠(qu)道(dao)并认准标(biao)志。
选(xuan)(xuan)购(gou)保(bao)(bao)健食(shi)(shi)品(pin)时(shi),要(yao)认准产(chan)品(pin)包(bao)装(zhuang)上的保(bao)(bao)健食(shi)(shi)品(pin)标(biao)志(小蓝帽)及保(bao)(bao)健食(shi)(shi)品(pin)批准文号,并(bing)索要(yao)、保(bao)(bao)留好相关票据(ju)和有效(xiao)凭证(zheng);同时(shi),要(yao)注意产(chan)品(pin)有效(xiao)期,不(bu)要(yao)食(shi)(shi)用过期或变质的保(bao)(bao)健食(shi)(shi)品(pin)。在食(shi)(shi)用保(bao)(bao)健食(shi)(shi)品(pin)时(shi),要(yao)根据(ju)考生身体状况,选(xuan)(xuan)择适合的产(chan)品(pin),并(bing)遵(zun)照(zhao)标(biao)签及说(shuo)明书要(yao)求食(shi)(shi)用。

动静平衡适度锻炼

此外(wai),考(kao)生及家长要(yao)提(ti)高疫(yi)情防护(hu)意识(shi),做(zuo)好自(zi)身安全防护(hu),保(bao)持良(liang)好心态。考(kao)前尽量(liang)不要(yao)去人员密集或流(liu)动性大的公共场所,赴考(kao)点途中佩戴好口(kou)罩,与其(qi)他(ta)考(kao)生保(bao)持1米以上(shang)间距(ju),并(bing)在规(gui)定区(qu)域内自(zi)觉接(jie)受体温检测和身份核验。
衷心(xin)祝愿考生保持良(liang)好状态,考出(chu)最佳水平,取得理想成绩!

 

 

本(ben)图文来源于网络(luo)

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